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明星孕期“长胎不长肉”,或许做到这几点你也可以!了解一下
发布时间:2019-11-07
 

有很多的人会好奇,为什么明星们怀孕都不长成,而且等生完孩子身材还是一样的,他们到底是用了什么样的方法?难道孕期不吃饭吗?不怕孩子营养跟不上吗?下面我们一起来学习起来。

明星孕期“长胎不长肉”,或许做到这几点你也可以!了解一下

正餐这样吃不长肉

其实我们的准妈妈们每顿正餐要吃三类食物才能做到长胎不长肉,这三类食物主要是蔬菜,还有蛋白质丰富的食物,还有谷类。比如说小s的早餐是姜丝鱼汤,麻油面线,绿色蔬菜。我们平时蔬菜里可以用山药,南瓜这里面都是富含淀粉的,可以代替主食来吃。

主食的话建议出席搭配,比如说加上新鲜的玉米或者白米饭改成燕麦的糙米饭。那顿饭吃七分饱就可以了,而且要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。平时在吃的时候要清淡少油,这样可以起到营养均衡,还不会太油腻。

加餐吃这些不长肉

在准妈妈怀孕的过程中,肯定是要加餐的,因为容易饿,可是加餐的时候要多吃一些水果,坚果或者全麦面包等,这些都是有营养而不长肉的东西。上山的时候不要影响正餐,加餐在两餐之间就可以了,平时可以加点香蕉无花果杏仁之类的不要以吃饱为主,就是稍微吃一些。每天可以加2到3次的餐,加餐时间一般都是在两餐之间就可以。

小坚果的话要选那种原味的,不要选那种加糖的或者是牛奶的之类的。

孕早期反应强烈放开“吃”

孕早期有很多孕妈妈会出现反应孕吐的症状,这时候考虑到宝宝的营养,可以想吃点什么就吃点什么。比如说想吃点特别的酸辣粉之类的,要让餐厅少放点辣椒和盐,然后为了营养的话可以加点蔬菜和鸡蛋,这样不用担心胎儿营养问题,而且孕早期还会孕吐,也不要纠结长胖的问题。

孕中晚期有节制地“吃”

到了孕妈妈孕中期的时候,胎儿可能会生长得非常快,这时候营养也是需要增加的,而且因为妈妈这时候会经常感到饿,这时候要少食多餐,不要饿了就无节制的吃。平时正常吃就可以,不要大鱼大肉的放开了吃,而且还要时常的称体重,在吃的时候要细嚼慢咽,感受到宝的话就不要再吃了,中间可以加点水果之类的。

平时超市里的零食一定要戒掉,不要吃零食饼干之类的油炸食品,那种对胎儿也不好,反而会长肉。

平时在日常生活中也要多运动,不是说让激烈的运动,就是平时可以饭后散散步,嗯慢走之类的都是可以的,这样也可以促进食物的消化,还能让孕妈妈起到减肥的作用。

在孕期你们是怎样活动的?可以根据以上的方法来吃,你也会长胎不长肉的,记得给小编点赞加关注。