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养生先养脚!冬天泡脚坚持做到这4点,促进血液循环,提高免疫力
发布时间:2019-06-28
 

入冬了,人的代谢能力开始慢慢下降,而体力消耗减少,冬天应该好好的养生了,冬季宜进补,可以达到固本培元,恢复正气,少生病,从而使身体更健康。

养生先养脚,冬天适合泡脚养生,能促进血液循环、增强抵抗力、提高免疫力、祛除湿气、改善睡眠、益寿延年。

那么,具体怎么泡脚呢?

一、坚持每天睡前泡脚

中医讲,脚是人体总的精气之源。

脚是离心脏最远的地方,血液流经的路程也是最长的,脚部一旦受凉,就会使全身发冷,也会降低机体抵抗力,有可能导致疾病乘虚而入。

而如果坚持每天睡前泡脚,热水能扩张血管、使血流的速度加快、加快体内新陈代谢,有效刺激脚部的穴位和反射区,提高人体器官机能、增强机体抵抗力、改善睡眠、达到缓解和消除疲劳的作用。

二、泡脚时水的温度要适宜

有的人泡脚喜欢用很烫的水,其实泡脚的温度并不是越高越好。水温太高,不仅有可能导致皮肤烫伤,还有可能会导致血管过度扩张,刺激过多血液流向足部,从而导致身体其他器官供血不足。

因此,泡脚的水温比人体体温略高就可以,温度在38°~43°范围比较适宜。

三、泡脚的时间不宜过长

都知道泡脚的效果很好,因此,有的人泡一次脚就泡很长的时间,其实每一次泡脚的时间不宜过长。因为,泡脚的时间一旦过长的话,就会很容易导致心慌或多汗的现象。而且,热水会刺激血液流向足部,有可能会导致脑部供血不足,对身体造成危险。建议,泡脚的时间控制在15-20分钟,微微出汗就好。

四、泡脚时加一物,效果翻倍

1.生姜

进入寒冷的冬季了,很容易导致呼吸道疾病出现,如感冒、咳嗽、痰多等问题。因此,冬天可以将生姜熬煮成水来泡脚。可以很好的将体内的寒气逼出,防止感冒等情况恶化,对预防和调理都起到了很好的作用。

2.白醋

用醋泡脚可以渗透到脚部皮肤,有助于清理血液中的垃圾和残渣,有净化血液的作用。同时,坚持睡前用白醋泡脚,不仅可以使神经得到放松,改善睡眠质量。

3.红花

在冬天,血液循环比较慢,有的人会出现四肢麻木的现象,这是末梢神经炎的症状。这种情况可以用红花配上盐水坚持每天睡前泡脚,可以消除这种症状。

注:图片来自网络