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冬季养生,非“它”莫属!
发布时间:2019-09-06
 

百年来,国人始终把粥作为养生佳品,因其卓越的温补功效,秋冬养生必不可少。


粥的3大好处


补脾益肾,提高抗病力;

容易消化,营养易吸收;

老少皆宜,适合所有人。



粥有百种之多,但中医认为六种粥最养人,俗称:粥中六君子,没事的时候做做,家人少生病,一生保平安。


粥中六君子,健康一辈子


1
小米南瓜粥



做法


南瓜去皮切成小丁,小米洗净,锅中加入5倍清水,煮开即可。


养生功效


1、解毒排毒:小米南瓜粥含维生素和果胶,能吸附细菌及重金属,如铅、汞和放射性元素,排出毒素。


2、预防感冒:小米南瓜粥能温补脾胃,增强人体抵抗力,其所含营养能快速被人体所吸收,及时补充能量,有效预防秋冬感冒。


3、养胃助消化:南瓜所含果胶能保护胃粘膜,促进溃疡愈合,并且能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。


2
银耳百合粥



做法


把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后,把百合、银耳撕成小块加入煮沸,小火2分钟后即可。


养生功效


1、防癌抗癌:百合含多种生物碱,能升高血细胞,对细胞减少症有不错的改善,起到防癌抗癌的作用。


2、润肺止咳:秋冬季节人体易出现咳嗽,咳痰的情况,银耳百合粥清凉润肺,润燥止咳,特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。


3、美白祛斑:银耳百合有抑制黑色素的作用。


3
胡萝卜大米粥



做法


把胡萝卜切成丁,大米洗净,同时放入锅中煮开,然后小火2分钟开锅即可。


养生功效


1、改善贫血:胡萝卜能加速人体造血功能,及时补充人体所需的血液,加速血液循环。


2、防血管硬化:秋冬季节天气寒冷,胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量,降低血液脂肪含量,防止血管硬化产生。


4
山药枸杞粥



做法


把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。


养生功效


1、益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质成分,可以滋润呼吸系统,所以具有益气养肺,治肺虚痰嗽的作用。


2、降低血糖:山药枸杞粥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,是糖尿病人的食疗佳品。


5
黑芝麻粥



做法


把黑芝麻和大米洗净后,锅中放水,煮开后,加适量白糖即可。


养生功效


1、改善体虚:黑芝麻富含生物素,能够提高身体抵抗力,改善身体虚弱及早衰,很适合瘦弱人群经常食用。

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